-1kg＝7000kcal消費 2016.09.10 Sat 22:20 | ┣ダイエット情報メモ

『7000kcal消費してやっと1kg痩せる』

すいません、かなりの長文をかいたのにもかかわらず
編集をしていたら全文消えました。
なのではしょって書きます。

7000kcal×2kg=14000kcal
14000kcal÷4週間=3500kcal
1週間(3500kcal)÷7=500kcal
（一日減らさなければいけないカロリー）

これを運動と食事制限でやっていく。

アプリによると
一日の摂取カロリーの目標は1850kcal
食事で250kcal制限し、運動で250消費。

まとめると

一日の摂取カロリー制限は1600kcal
運動目安はジョギングを4kmほど
（体重×距離＝ジョギング消費カロリー）

これを毎日こなしていく必要がある。
めげずに頑張ろう。

参考サイト
・日本医師会
・痩せTECH
・キョリ測

他多数
編集の際全文が消えるというハプニングさえなければ(´;ω;｀)
編集全画面にしたら全部消えるならあらかじめ書いてください運営さん....泣きましたよ...

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