大分に帰ってきました 2016.09.11 Sun 21:07 | ┣大分別府

先ほど、福岡から大分に帰ってきました。

短い帰省でした。
今日は朝11時？ぐらいに起きて、バタバタ交通手段をとって
こっちにかえってきました。

さぁ、今日から自炊生活を頑張ります。
そしてカロリーコントロール頑張っていきたいと思います。

ジップロックなどをつかってうまく冷凍したり、作り置きしたり
がんばっていこうと思います。

目指せ、節約上手、ごはん上手。

今日も今から、明日のぶんのごはんとか下ごしらえ？
冷凍などの作業をしていきます！

明日はデトックススープの材料を買ってスープを作って
作り置いておこうと思います。うまくいくかな。

そして明日の夜からバイトやらなんやらの毎日に戻ります。
残りの夏休み、楽しめるだけ楽しみます！！

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9月11日【69.2kg】 2016.09.11 Sun 12:40 | ┣毎日記録

昨日より-0.55kg

合計摂取カロリーは1434kcal/1600kcal目標/1850kcal
416kcal抑えた。

運動量はウォーキングで62.6kcal消費。

3959.1kcal-(416+62.6)=3480.5

14日までの残りカロリーは↑の通り

今日のトータル消費カロリーは478.6kcalです。

日付	(A)摂取kcal	(B)基準から±kcal	(C)運動kcal	(D)TOTAL	(E)±合計	(F)週目標まで
10	2597kcal	+747kcal	287.9kcal	2309.1kcal	+459.1	3959.1kcal
11	1434kcal	-416kcal	62.6kcal	1371.4kcal	-478.6	3480.5kcal
12
13
14
--
--
合計

(A)一日摂取したカロリーの総計
(B)1850kcalの一日に必要なカロリーから何kcal、摂取カロリーが多いか少ないか
(C)運動して消費したカロリー
(D)(A)±(B)-(C)の数
(E)1850kcal-(D)
(F)は3500kcal-(E)もしくは前の日の週目標-(E)

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9月10日【69.75kg】 2016.09.11 Sun 12:38 | ┣毎日記録

9月10日の記録は
69.75kg

摂取カロリーは2597kcal....

はい、笑えません。
夕方ママと焼き鳥やでした。
1600kcalを余裕で997kcalオーバー。

一週間で減らすカロリー3500kcalなのにたいし997kcal増えたので
4497kcal今週消費しなければなりません。

というか、今週とかの定義を9月1日から7日までとかで区切っていこう。
なので次の週まとめは9月14日で。

14日までに4500kcal近くも減らせるだろうか。
おそらく無理である。
だって一日に1124kcalほど摂取カロリーよりマイナスしなければならないので。
なので普通通り、500kcalマイナスを目標に食べて、動きます。
恐ろしい...。

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