一人暮らし日記

仕事

はい、今日は朝からバイトでした。
大好きなバイトでした。

たちっぱ、歩いたりなんたりして疲れました。
汗だっくだくで1リットル水飲みましたが全くたりませんでした。

お昼ご飯とかはかつ丼をスーパーで買ったのですが、
食べきれずに3分の1ほど残しました。
めずらしかったです。

明日も朝から仕事なので、今日は明日の朝ごはんをちゃっちゃっと作って
さっさと寝て、明日に備えようと思います。

お疲れ様です...!!!

9月15日【67.6kg】

今朝は67.6kgでした。
「あすけん」というアプリでカロリー制限はじめました。

みるみる体重が減ります。

短文ですが、また更新します。

おはようございます。

福岡から大分に帰ってきてやっぱり自分ですることが増えたので
なかなか更新できず。申し訳ないです。

えっと、自炊、頑張ってます。
一人暮らしして初めて水菜、大根、ニラ、キャベツを使った中華スープを作りました。

おいしかったです笑

今日はほぼ、休みなのでゆっくりしようとは思ってるんですが
夕方からお仕事？あるのでそんなにダラダラはしてられません。

あと体重とか、カロリーのほうも
どうにか簡単にアップロードする方法ないかなーと検討中です。
やっぱりインスタとかのほうが気楽なので、ダイエット詳細はインスタにのせて
時々結果をブログに乗せる形にしようかなーとか思ったり、思わなかったり。

大学もう半月したらはじまるので、ぼちぼち更新形態？を確立させたいです。

大分に帰ってきました

先ほど、福岡から大分に帰ってきました。

短い帰省でした。
今日は朝11時？ぐらいに起きて、バタバタ交通手段をとって
こっちにかえってきました。

さぁ、今日から自炊生活を頑張ります。
そしてカロリーコントロール頑張っていきたいと思います。

ジップロックなどをつかってうまく冷凍したり、作り置きしたり
がんばっていこうと思います。

目指せ、節約上手、ごはん上手。

今日も今から、明日のぶんのごはんとか下ごしらえ？
冷凍などの作業をしていきます！

明日はデトックススープの材料を買ってスープを作って
作り置いておこうと思います。うまくいくかな。

そして明日の夜からバイトやらなんやらの毎日に戻ります。
残りの夏休み、楽しめるだけ楽しみます！！

9月11日【69.2kg】

昨日より-0.55kg

合計摂取カロリーは1434kcal/1600kcal目標/1850kcal
416kcal抑えた。

運動量はウォーキングで62.6kcal消費。

3959.1kcal-(416+62.6)=3480.5

14日までの残りカロリーは↑の通り

今日のトータル消費カロリーは478.6kcalです。

日付	(A)摂取kcal	(B)基準から±kcal	(C)運動kcal	(D)TOTAL	(E)±合計	(F)週目標まで
10	2597kcal	+747kcal	287.9kcal	2309.1kcal	+459.1	3959.1kcal
11	1434kcal	-416kcal	62.6kcal	1371.4kcal	-478.6	3480.5kcal
12
13
14
--
--
合計

(A)一日摂取したカロリーの総計
(B)1850kcalの一日に必要なカロリーから何kcal、摂取カロリーが多いか少ないか
(C)運動して消費したカロリー
(D)(A)±(B)-(C)の数
(E)1850kcal-(D)
(F)は3500kcal-(E)もしくは前の日の週目標-(E)

9月10日【69.75kg】

9月10日の記録は
69.75kg

摂取カロリーは2597kcal....

はい、笑えません。
夕方ママと焼き鳥やでした。
1600kcalを余裕で997kcalオーバー。

一週間で減らすカロリー3500kcalなのにたいし997kcal増えたので
4497kcal今週消費しなければなりません。

というか、今週とかの定義を9月1日から7日までとかで区切っていこう。
なので次の週まとめは9月14日で。

14日までに4500kcal近くも減らせるだろうか。
おそらく無理である。
だって一日に1124kcalほど摂取カロリーよりマイナスしなければならないので。
なので普通通り、500kcalマイナスを目標に食べて、動きます。
恐ろしい...。

ジャニーズ系で固めたスケジュール帳

こんにちは。
あいぼんです。

片付けてたら出てきたものの第二段です。
今日は、中学3年？かな？の時に
ジャニーズ系のスケジュールを書いていたものを紹介します。

そんなたいしてたくさん書いていたわけではありませんが
友達とかの誕生日、ジャニーズメンの誕生日
嵐のスケジュールなど、気が向いた時にかいてました笑

この写メをとったあと迷うことなくゴミ箱に捨てました！笑

こんな時代が私にもあったんですね。

ゆっくりできる最終日

明日、一人暮らししてるほうに戻ります。

短い一週間でした。
今日は朝、8時ごろに起きお昼過ぎから天神に行きました。

天神、ちゃんと見るのは半年ぶりぐらい笑

なんか、たくさん変わっててわけがわかりませんでした笑

↑これは単純にかわいくて、彼氏に買ってメッセージを書こうと思ったので
メモがわりに写メりました。

今日行った焼き鳥やでの梅酒とキャベツ。
おいしかったです。ごちそうさまです。

冒頭でも書きましたが、明日福岡をはなれます。
あっという間の帰省でした。

大分帰ったらダイエットにはげみます。笑えないので(´・ω・`)。

-1kg＝7000kcal消費

『7000kcal消費してやっと1kg痩せる』

すいません、かなりの長文をかいたのにもかかわらず
編集をしていたら全文消えました。
なのではしょって書きます。

7000kcal×2kg=14000kcal
14000kcal÷4週間=3500kcal
1週間(3500kcal)÷7=500kcal
（一日減らさなければいけないカロリー）

これを運動と食事制限でやっていく。

アプリによると
一日の摂取カロリーの目標は1850kcal
食事で250kcal制限し、運動で250消費。

まとめると

一日の摂取カロリー制限は1600kcal
運動目安はジョギングを4kmほど
（体重×距離＝ジョギング消費カロリー）

これを毎日こなしていく必要がある。
めげずに頑張ろう。

参考サイト
・日本医師会
・痩せTECH
・キョリ測

他多数
編集の際全文が消えるというハプニングさえなければ(´;ω;｀)
編集全画面にしたら全部消えるならあらかじめ書いてください運営さん....泣きましたよ...

【目標設定】気持ち悪い身体

こんにちは。
今回は私の体重を
大学生活での体重の変化を
お伝えします。

今朝の体重は69.75kgでした。

そしてこれが体重の変化です

一番下は50kgです。
今約70kg
みごとに4年間で20kg増えたわけです。
異常ですよね。
体も下半身デブなためえげつい体をしています。
親に汚いと言われすぎて自分が嫌になったしやばいと思ったので計画を立てます。動きます。
リバウンドだけは避けたいので
1ヶ月2kg痩せる計画でいこうと思います。

10月 67kg
11月 65kg
12月 63kg
1月 61kg
2月 59kg
3月 57kg
4月 55kg
5月 53kg
6月 51kg
7月 49kg

40kg台まで減らしたい。
食いしん坊なのでやっぱり食べる量を減らさなければいけないなと思いました。
今日からは夜お米を半分に減らしてみます。
このままでいることが怖い
これより大きくなるのが怖い
病気になるのが怖い

頑張ります。